ভূমিকা
বন্ধুরা, আপনারা জানেন যে ওজন বাড়ানো খুব সহজ কিন্তু সমস্যা হল আপনি যখন অনেক উপায় প্রয়োগ করেছেন কিন্তু তখনও আপনার ওজন বাড়েছে না।
সুতরাং, আজকের এই ব্লগ শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা সত্যিই ওজন বাড়াতে চান। আজকের আলোচনায়, আমরা আপনাকে কিছু টিপস দেব এবং আমরা আপনাকে শেখাব কিভাবে সঠিকভাবে ওজন বাড়ানো যায়। নিচে দেওয়া আমাদের প্রথম টিপস
খাদ্যের শোষণ ক্ষমতা
আপনি হয়ত এটা আগে শোনেননি। দেখুন, আমরা যখন কিছু খাই, তা প্রথমে আমাদের পাকস্থলীতে হজম হয়, তারপর টুকরো টুকরো করা হয়, তারপর তা আমাদের শরীর দ্বারা শোষিত হয়। আর যতক্ষণ না আমাদের শরীর খাদ্যের দ্বারা শোষিত না হবে, ততক্ষণ পর্যন্ত আমাদের ওজন জীবনে বাড়বে না। এখন, দেখুন কিভাবে আপনি আপনার শোষণকে শক্তি শক্তিশালী করবেন। সুতরাং, আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার শোষণ শক্তিকে শক্তিশালী করতে চান,
তাহলে আপনার হজম শক্তিকে শক্তিশালী করতে হবে। যদি আপনার হজম শক্তি শক্তিশালী না হয় তবে আপনাকে প্রথমে এটি শক্তিশালী করতে হবে। এবার দেখুন, আপনার হজম শক্তিকে শক্তিশালী করার সবচেয়ে ভালো উপায় বলে দিচ্ছি। উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন ছোলা, শুকনো ফল, আপেল, কিশমিশ, বাদাম ইত্যাদি খান। এগুলো খেলে শরীরে উচ্চ ফাইবার পাওয়া যাবে। তাহলে আপনার খাবার ভালোভাবে হজম হতে শুরু করবে। আরেকটি বিষয় মনে রাখতে হবে, বেশি ভাজা খাবার খাওয়া উচিত নয়।
কারণ আপনি যদি ভাজা খাবার খান তাহলে আপনার হজমশক্তি খারাপ হবে এবং আপনার শোষণ ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। এখন, আপনি কীভাবে আপনার শোষণ ক্ষমতা বাড়াবেন সে সম্পর্কে কথা বলা যাক। আমি বলেছিলাম যে খাবার প্রথমে হজম হয়, হজম হয়, তারপর আমাদের শরীরের এমন একটি অংশে যায়, যা দেখতে ছোট আঙুলের মতো। আমাদের খাবারে যে পুষ্টি থাকে তা শোষণ করে,
তারপর তা আমাদের রক্তে পৌঁছায় এবং তারপর সেই পুষ্টি আমাদের শরীরে যায়। এটা আমাদের শরীরের খেলা। এখন, যখন খাদ্যের শোষণ নেই, তখন আমাদের শরীরে খাবার খাওয়ার প্রয়োজন নেই। তারপর বিন্দু যে আপনি আপনার শোষণ বাড়াতে হবে.
 |
| দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে |
কিভাবে আপনি এটা বাড়াবেন
আপনি যা খাবেন তা আপনার শরীরে থাকবে। এর জন্য আমি আপনাকে কিছু টিপস দেব। দেখুন, প্রথমেই বলেছিলাম, বেশি ভাজা-ভাজা খাবেন না। ভাজা খাবার খেলে কি হয়? এই আঙুলের গঠন ছোট আঙুলের মতো নয়।
বেশি তেল খেলে তা নষ্ট হয়ে যায়। আর এর ফলে আমাদের পেট ভরে গেলেও তা আমাদের শরীরে শোষিত হয় না। আর সেজন্য শরীরে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। তাহলে তুমি কি করবে? খেয়াল রাখতে হবে তেল ভরা কিছু যেন না খায়। সেই সাথে
আপনাকে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমাদের লেবু, প্যাশন ফ্রুট, পালং শাক খেতে হবে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কী করে?
এটি আমাদের শরীরে যায় এবং এটি আমাদের রক্তনালীকে ভালো অবস্থায় রাখে। এটি তাজা রাখে, এটি আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে, যাতে আমাদের খাদ্য ভাল অবস্থায় শোষিত হতে পারে।
এখন আপনার কি করনীয়?
আপনার যা করনীয় তা সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি নিয়ে তাতে লেবু দিন। আপনি প্রতিদিন এই পানি পান করা শুরু করুন। আর দেখবেন আপনার শোষণ ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে। আর যখন এই পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা বাড়বে, তখন ধীরে ধীরে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে। এখন আমরা পরের টিপসে এসেছি, যা হল
ব্যায়াম করা
যতক্ষণ না ব্যায়াম করবেন ততক্ষণ ওজন বাড়াতে অনেক সময় লাগবে। তাই মনে রাখবেন, আমরা আপনাদের তিনটি ব্যায়াম বলবো যেগুলো। পুশ-আপ, পুল-আপ এবং স্কোয়াট। আপনি শুধু এই তিনটি ব্যায়াম করুন। আর এই তিনটি ব্যায়াম করতে আপনার কোন জিম বা ডাম্বেল লাগবে না। এই তিনটি ব্যায়াম ঘরে বসেই করতে পারেন। শুধু একটু মন দিয়ে এই তিনটি ব্যায়াম করুন। আর দেখবেন কয়েকদিনের মধ্যেই আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে। এবং আমরা আপনাকে প্রথমে বলেছিলাম যে আপনি যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।
তাহলে আপনার শরীর প্রথমে ডিটক্স করা হবে। তাহলে আপনার পেট সুস্থ থাকবে। আর দেখবেন আপনার শোষণ ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে। আর যখন এই পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা বাড়বে, তখন ধীরে ধীরে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে। তো ভাই, এই ছিল কিছু টিপস। এগুলো মেনে চললে আপনার ওজন অনেক বেড়ে যাবে
উপসংহার
উপরে বলা কথা গুলো আমরা যাচাই-বাছাই করে আপনাদের জন্য তৈরি করেছি তাই আমাদের এই আয়োজন যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের কে কমেন্টের মাধ্যমে জানাবেন ধন্যবাদ আপনাকে আমাদের সাথে থাকার জন্য